16:38 «Похмелье — это похороны клеток мозга, | |
| ... а литр кефира спасает от старческой немощи» - считает екатеринбургский врач-гериатр Александр Шустов В Свердловской области продолжается месячник, посвященный Дню пенсионера, а в стране проходит Неделя сокращения потребления алкоголя. Корреспондент пообщался с заведующим гериатрическим отделением ЦГКБ №6 г. Екатеринбурга Александром Шустовым. Врач рассказал, почему диспансеризация — это не просто визит к терапевту, как алкоголь убивает память и что на самом деле «ломает» пожилой организм. Главные спутники старости и скрытые угрозы Формально главные причины смертности в преклонном возрасте — онкология и травмы. Но глобально проблема кроется в потере контроля над телом и снижении физической активности. Пожилые люди меньше двигаются, у них падает аппетит, и они переходят на простой хлеб и мясо, игнорируя сложный рацион. Организм начинает испытывать дефицит критических компонентов, ведь белок и кальций — это кирпичики, из которых «строится тело». «Как только белка в организме становится мало, организм будет забирать мышцы там, где они меньше всего нужны. Так может формироваться старческая астения — по-простому, немощь», — объясняет Александр Шустов. Организм «разбирает» кишечник, вызывая запоры, а затем и кости, вымывая кальций для работы сердца. Отсюда хрупкий скелет и тяжелые переломы. 100 грамм белка в день — это 500 грамм творога, 400 грамм мяса или 500 грамм рыбы. Пожилым нужно полтора грамма на килограмм массы тела. Важный сигнал, который нельзя игнорировать, — резкое увеличение продолжительности сна. Если человек, который всю жизнь вставал в 5 утра, вдруг начал спать по 10 часов и дремать днем, это признак деменции. Мозг «сохнет», рабочих клеток мало, и любая нагрузка вызывает переутомление. Алкоголь: микро-тромбы и похороны клеток В рамках Недели сокращения потребления алкоголя и связанной с ним заболеваемости врач развеял миф о «безопасных» дозах. Алкоголь — это окислитель. Уже 20 мл спирта пробивают печеночный барьер и попадают в кровь, меняя заряд эритроцитов. Отрицательный заряд, который не дает клеткам слипаться, меняется на кислый. Эритроцит «примагничивается» к стенкам капилляров, закупоривая их. Капилляры мозга имеют диаметр 4 микрометра, а эритроцит — 8 микрометров. Чтобы пролезть, он сворачивается в трубочку, но из-за измененного заряда прилипает к стенке. Клетка мозга остается без кислорода и умирает за несколько минут. Мозг потребляет основной объем кислорода, затем сердце, а остальные органы — по остаточному принципу. «Головная боль после застолья — это растаскивание умерших клеток мозга. Похмельный синдром — это буквально похороны этих клеток», — отмечает медик. Первыми от гипоксии умирают клетки коры головного мозга, отвечающие за мышление. У людей с начинающейся деменцией родные сразу замечают: стоит выпить, как память отключается полностью. Что касается внешности, то систематическое употребление спиртного на морщины влияет слабо. Удар принимает на себя «подкапотное» пространство: мозг и сердце. Курение: удар по легким и сосудам Курение бьет по двум фронтам. Во-первых, по легким. «Легкие внутри такие же нежные, как наши глаза... тонкая оболочка вынуждена защищаться от дыма, от этого становится толще настолько, что кислород через нее проходить не будет», — предупреждает врач. Разрушается сурфактант, альвеолы слипаются, площадь газообмена падает. Итог — одышка при обычной ходьбе. Во-вторых, никотин вызывает спазм мелких сосудов на 15 минут. Сосудистая стенка лишается питания, что многократно ускоряет атеросклероз и ведет к гипертонии. Секрет долголетия: белок, кальций и солнце Главный совет пенсионерам в рамках месячника Дня пенсионера кроется в трех компонентах: белок, кальций и витамин D3. Врачи часто видят 75-летних фермеров без остеопороза, потому что их жизнь связана с физическим трудом и молочными продуктами. «Если человек выпьет литр кефира в сутки, он получит не только нормальный кальций, но и 30 граммов белка. Это как пять яиц, только в жидком виде», — делится лайфхаком Александр Шустов. В 100 граммах сыра — суточная норма кальция. А витамин D3 (около 2000 МЕ или 4 капли) на Урале можно принимать аптечный, так как из еды и солнца в достаточном количестве его получить невозможно. Именно витамин D3 «склеивает» кальций и белок в кишечнике. Диспансеризация: чекап на выживание Осень — идеальное время для чекапа, пока нет ажиотажа перед сезоном ОРВИ. Но диспансеризация — это не лечение текущих болячек. «Диспансеризация — это чекап не по всем болезням, а только по смертельным заболеваниям, чтобы узнать причину возможной смерти за десятки лет до того, как это может случиться», — подчеркивает заведующий отделением. Для пожилых перечень шире. Главный фокус — атеросклероз. Он активно растет с 40 до 60 лет, а после 60 лечить его поздно. К сожалению, врачи часто просто смотрят на холестерин и упускают время. Правильный алгоритм: сдать липидный спектр и сделать УЗИ сосудов шеи. Если есть бляшки — нужны статины. Если же к 75 годам атеросклероза нет, статины можно отменить, даже если холестерин повышен. Диспансеризация дает шанс предотвратить инсульт или инфаркт, а не просто констатировать факт болезни.  | |
| Фото из открытых источников Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter. | |
Дополнительно по теме | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |